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饮食夺命恶习
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作者:
lijianshisb
时间:
2009-1-21 10:21
标题:
饮食夺命恶习
饮食夺命恶习 你有几条
经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”——
夺命恶习1：进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4－5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
作者:
muzili011
时间:
2009-1-21 11:09
哥们我从初中时就不吃早餐了 而且我几乎每天的晚上8点左右必须吃一顿大餐
作者:
黑色的魔龙
时间:
2009-1-21 11:38
天阿，看了一下坏习惯基本都有……，为了以后吃得好要慢慢改掉才行了……
作者:
zzwy2k2000
时间:
2009-1-21 11:42
不会吧，那么可怕，这些坏习惯我基本都有啊，怎么办呢，一时半会也改不了啊
作者:
qweqwd35
时间:
2009-1-21 12:58
俗话说 早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少 这句就概括了很多了 特别是那些肥胖人士 切记要想减肥就要控制饮食 这其中还包括了饮食规律 别以为不吃就能瘦下来 不吃反而对身体不好 要减肥就必须要规律的饮食和适当的运动 除此以外就是 不要走着吃东西 现在很多人都喜欢早上买了东西以后就拿着边走边吃 这个是不好的习惯 最好是吃了再走 或者早点出门 买了到上班的地方再吃
作者:
favour
时间:
2009-1-21 13:01
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。好吧，不吃晚餐
作者:
yucai
时间:
2009-1-21 13:20
有些道理说起来都知道，但每当实行起来的时候就……
作者:
lsrjly
时间:
2009-1-21 13:23
饮食对人来说非常重要，这些一定要注意啊，健康是为了自己，也为了自己身边的人
作者:
gdgzfallen
时间:
2009-1-21 15:31
夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
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有问题。首先，这个2.5岁很难说不在误差之内，而且也可能是因为习惯不吃早餐的通常更忙。现在能活到80-90的最晚也出生在上世纪20年代末，几十年前有不吃早餐习惯的人应该比较少。
作者:
make1024
时间:
2009-1-21 15:41
谢谢了，像我们这类座办公室的，年纪轻轻就有脂肪肝什么的，很有心理负担，还是听听健康的建议为好！
作者:
04250312
时间:
2009-1-21 15:43
不会吧，我早餐几乎都不吃的，不会有问题吧
作者:
cyoooo
时间:
2009-1-21 15:48
这些东西都知道，但很难做得到，现在的社会生活这么忙碌，吃不上早饭很正常，晚饭又可能陪人
作者:
wwqww
时间:
2009-1-21 16:00
日常的合理科学饮食对身体健康是很有必要的.
作者:
bradleee
时间:
2009-1-21 16:13
仔细想想，几种恶习自己皆有，看来真的需要约束自己了，感谢楼主
作者:
afeixc
时间:
2009-1-21 16:20
有点小题大做吧 以前在部队吃饭时间绝对不能超过10分钟 那来那么多时间慢慢吃饭
作者:
yanzhiao
时间:
2009-1-21 21:23
我就是懒得吃早餐，危害挺大，看来不改不行了。
作者:
djfrank
时间:
2009-1-21 22:01
不吃早餐危害很大，真如楼主所说，这个早听说过！
作者:
jerry_2007
时间:
2009-1-21 23:48
看了真是惊叹，自己有这么多饮食的坏习惯……
作者:
yuanxing
时间:
2009-1-23 14:45
谢谢楼主了，健康饮食的确非常重要，平时要多注意
作者:
昊天邪神
时间:
2009-1-26 15:17
现在我们年轻人和中老年人可不一样了，早上基本上都不吃饭，晚上再加一顿，这就是我们的生活。如果生物钟调过来的话，我想对健康也是没问题的。
作者:
dxsdxsdxsc
时间:
2009-1-27 00:06
大多数人都这样吃饭吧，这样吃是不好，谢谢提醒！
作者:
cliuxiang
时间:
2009-1-28 22:57
现代人估计多时营养过胜的，搁在30年前哪有这么多病。
作者:
9742011
时间:
2009-1-29 22:33
其实楼主帖子说的大部分人都知道，只是有时没有按照去做。
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