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标题: [转帖] 对付春困最有效的5种食物 [打印本页]

作者: zl505 时间: 2010-4-10 09:49 标题: 对付春困最有效的5种食物

营养专家提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效缓解“春困”，使你精力充沛。专家根据各种食品的特点、作用、以及食用便利性等方面综合考虑，列出适合解决“春困”问题的食品排行榜。

1、牛奶：牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元“舒释奶，舒释奶富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓；铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。
2、蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
3、鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。
4、姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。
5、水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

作者: zjun 时间: 2010-4-10 11:18

貌似这些东西平时都一直在吃啊，为什么还是感觉困呐～

作者: 米拉之歌 时间: 2010-4-10 11:19

鱼和瘦肉是好东西，蛋白质含量高，另外多吃水果，多喝水，绝对没错的

作者: xbvxiaobo 时间: 2010-4-10 14:45

春天很容易打不起精神，总觉得想睡觉，很累的感觉

作者: gavin580 时间: 2010-4-10 16:24

恩听说春困秋乏夏打盹就冬天没有睡意不知道这几样再其他季节吃有效果没

作者: frostmourn 时间: 2010-4-10 17:05

好，以后一困就多吃这些不过效果貌似不太明显啊

作者: alldr 时间: 2010-4-10 17:45

为什么这些东西我几乎每天都有吃，可是一到吃完午饭就很困，很想睡觉。

作者: cells_ 时间: 2010-4-10 19:02

和食物没太大关系吧，还是要养成良好的作息习惯，中午睡个午觉

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