| lijianshisb 发表于 2009-1-21 10:21 只看TA 1楼 |
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[转帖] 饮食夺命恶习 饮食夺命恶习 你有几条经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”—— 夺命恶习1：进食速度过快 夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 夺命恶习2：不吃早餐 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4－5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。 |
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| 饮食夺命恶习 |
| zzwy2k2000 发表于 2009-1-21 11:42 只看TA 4楼 |
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| 不会吧，那么可怕，这些坏习惯我基本都有啊，怎么办呢，一时半会也改不了啊 |
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| qweqwd35 发表于 2009-1-21 12:58 只看TA 5楼 |
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| 俗话说 早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少 这句就概括了很多了 特别是那些肥胖人士 切记要想减肥就要控制饮食 这其中还包括了饮食规律 别以为不吃就能瘦下来 不吃反而对身体不好 要减肥就必须要规律的饮食和适当的运动 除此以外就是 不要走着吃东西 现在很多人都喜欢早上买了东西以后就拿着边走边吃 这个是不好的习惯 最好是吃了再走 或者早点出门 买了到上班的地方再吃 |
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| gdgzfallen 发表于 2009-1-21 15:31 只看TA 9楼 |
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夺命恶习2：不吃早餐 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 ———————————————————————————————————————————————————————————————————— 有问题。首先，这个2.5岁很难说不在误差之内，而且也可能是因为习惯不吃早餐的通常更忙。现在能活到80-90的最晚也出生在上世纪20年代末，几十年前有不吃早餐习惯的人应该比较少。 |
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