[转帖] 10种食物让你踏实睡一晚

hillow88 该用户已被删除

1楼大中小发表于 2010-3-8 02:25 只看该作者

10种食物让你踏实睡一晚

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸(氨基酸食品))和钙，钙(钙食品)有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜(蜂蜜食品)

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄(葡萄食品)糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

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2楼大中小发表于 2010-3-8 02:49 只看该作者

原来吃这些就能睡个好觉呀以后失眠一定要尝试尝试长知识呀~

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iceage1 该用户已被删除	3楼大中小发表于 2010-3-8 03:09 只看该作者 0 工作性质导致我的睡眠开始不好了吗，而且有点申请衰弱试试你的这个吧是神经衰弱晕死！不好意思，大错了
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xiaoxiaoki 该用户已被删除	4楼大中小发表于 2010-3-8 20:04 只看该作者 0 这些食品的确能有一些功效，不过自身的调理也很重要噢。
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5楼大中小发表于 2010-3-8 20:17 只看该作者

温牛奶效果感觉没有的一样
香蕉每晚2只
以上试过

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kankanhaole 该用户已被删除	6楼大中小发表于 2010-3-9 12:08 只看该作者 0 是吗，我只喝过牛奶，好像效果并不是很好啊，可能睡眠真的太差吧
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J'sOpalus

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7楼大中小发表于 2010-3-9 12:21 只看该作者

晚上吃这些好么
我试过蛮多种方法的
还是用温水泡脚可能会好点呢

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射中社该用户已被删除	8楼大中小发表于 2010-3-9 13:07 只看该作者 0 香蕉对女性比较有用，放到两腿之间戳一戳！
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28944326 该用户已被删除	9楼大中小发表于 2010-3-9 13:45 只看该作者 0 吃全麦面包和喝燕麦片我都试过还是继续失眠由于胃不好我不能吃太多香蕉…伤脑筋
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dark0809

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10楼 大中小发表于 2010-3-9 14:01 只看该作者

牛奶会不会有助于睡眠我不知道，我只知道喝了之后第二天很难爬起来。

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