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一日2天 2009-4-26 20:17

绝对简单实用强腰健肾秘籍

蹲马步最简单的强腰健肾秘籍:
双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置,是最不违背人体生理的动作。眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背),这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸),意想腋下夹个热馒头,肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶(坠肘),不许耸肩(沉肩)。这样站好,用鼻子慢慢呼吸(文火。有位兄弟注意:你问过文火。文火用在这里而不在套路里,套路里讲的是提托聚沉四法)。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉(气沉丹田,这是自然做到的,不要管气)。双手环抱胸前,手心向内,掌指相对。
坚持一个月每次蹲十五分钟,你就会发现你的性爱质量会提高很多。我一直坚持连2年了,现在做爱每次至少1个小时。

xiexiuluo 2009-4-27 19:18

兄弟说的方法,根据我多年锻炼得来的经验,除了能壮腰肌外,好像对性能力没有太大的提高,不过各位朋友也值得一试,锻炼好了,做时间长了,腰不会酸

giwai520 2009-4-27 19:57

:excellence :excellence 这文章不错,描写刻划挺有深度,不为性而交往,感人的情感令人触动!支持!

vvvv19999 2009-5-10 19:49

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mai_japan18 2009-5-29 12:32

我很信中医或是气功的,比那些春药激素什么的好多了。不过看完了好像还是有点不明白~
要是楼主能发几张图片上来就好了,就像教科书上教打太极拳一样~谢谢啦~

tpytang 2009-6-1 06:38

a pic tells everything, which hard to understand by words, but thank you so much

春风无限 2009-6-2 15:31

这种方法好,不一定能壮阳,但是肯定可以健身,练过之后,既是打炮不行,打架肯定可以。

春风无限 2009-6-2 15:32

这种方法好,不一定能壮阳,但是肯定可以健身,练过之后,既是打炮不行,打架肯定可以。

luhanlin 2009-6-7 16:57

是个好办法,不过要坚持很久。没什么耐力啊!

liuhaiyang 2009-6-7 17:30

楼主,有没有那么夸张,如果只是扎马卡就行了的话,性超人都有了

xuelang803 2009-6-8 16:04

感觉楼主说的方法不太容易理解,不如利用上厕所时锻炼膀胱肌作用大。即小便时分多次尿出。

sosczj 2009-6-9 21:06

谢谢楼主分享!锻炼是我们革命本钱的动力。

lzyhjl 2009-6-17 16:45

应该是身体素质差的朋友的福音啊,那些能力强但是身体不行的一定要练练!

8885030 2009-6-17 20:16

还是有 一定的效果的.只是难坚持.有毅力的大家可以练习下.

小八拉子 2009-6-17 20:58

马步太累啦, 这种得有意力才行, 重要的是能坚持

sxhcc5236 2009-6-21 12:33

貌似这个是易筋经里面的第一式么第二式来着~~

15952985539 2009-6-21 12:42

根据我多年锻炼得来的经验,除了能壮腰肌外,好像对性能力没有太大的提高,不过各位朋友也值得一试

AV院士 2009-6-21 16:51

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lvyunwei 2009-6-21 17:16

站上一分钟就酸的不行了,还十五分钟了。这不就是小学时武术课的扎马步嘛

好看123 2009-6-21 17:22

建议扎马步以外,还要注意下大腿内的那个大筋,可以在扎马步以后用力捏掐那个大筋,以可以忍受为度
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